In der wettkampffreien Zeit trainiere ich hauptsächlich im Bereich der Grundlagenausdauer. Das geschieht bevorzugt auf dem Rad, ist gelenkschonend und man kommt aus dem Haus. Krafttraining im Studio betreibe ich ganzjährig. Im Winter besuche ich das Studio zweimal wöchentlich. Den halben Zeitaufwand im Studio nutze ich zum Dehnen.
Meine Rückenprobleme, die Ursache drei kaputte Bandscheiben, habe ich durch Kräftigung spezieller Rückenmuskeln und Dehnungen voll im Griff. Hatte ich bis vor wenigen Jahren immer Rückenschmerzen, kann ich mich heute Dank der Arbeit im Studio wieder belasten. Radfahren, Laufen und Schwimmen sind mir wieder ein Vergnügen.
Erlaubt das Wetter im Winter keine lange Ausfahrten mit dem Rad, wechsle ich schon mal auf die Loipe. Skilaufen bringt auch Abwechslung in den Trainingsalltag.
Stehen wichtige und besondere Wettkämpfe an, versuche ich mich zielgerichtet auf das Ereignis vorzubereiten. Das muss immer im Einklang von Regenerationszeiten einhergehen. Am Anfang hatte ich oft den Fehler gemacht, dass ich bis kurz vor dem Wettkampf voll trainiert habe. Beim Ereignis selbst war ich dann nicht ausgeruht, das Rennen lief daneben.
Mein gesamtes Training sowie Wettkämpfe werden protokolliert, die Pulsuhr ist dabei eine große Hilfe. Herzfrequenz, zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit, Höhenprofile, Temperatur und Energieaufwand werden zuverlässig aufgezeichnet.